Kurse

Es finden Nordic Walking Kurse nach Vereinbarung in Aichwald-Aichelberg statt. Die Anzahl der Teilnehmer ist auf 10 Personen begrenzt, damit beim Laufen auch noch gezielt auf jeden Teilnehmer eingegangen und die Technik vermittelt werden kann.

 

Für Kurse die ein Personal Training bzw. Gewichtsmanagement betreffen, werden die Teilnehmer in Gruppen mit denselben Interessen z.B. Gewichtsreduktion, Soft-, Fitness-, Sporttechnik eingeteilt. Hier ist es unser Ziel, maximal eine Gruppe von 6 Teilnehmer pro Kurs mit möglichst gleichem Leistungsstand zusammenzufassen, um das Training so effizient wie möglich durchführen zu können.

 

Bei Privatkursen handelt es sich immer um ein Einzeltraining, bei dem der Kunde seine Trainingsziele uns gegenüber veräußert, damit wir diese in einem Trainingsplan umsetzen können. Dadurch erreichen wir eine optimale Überwachung des Trainingsstands unserer Kunden und können bei regelmäßigem Training die Fortschritte sehr gut beobachten und den Leistungsstand ermitteln.

 

Mit der richtigen Nordic Walking Technik arbeiten annähernd 90 % aller Muskeln im menschlichen Körper und verlangen dadurch einen um ~ 40 % höheren Energieumsatz des Organismus gegenüber dem normalen Walking ohne Stöcke!

 

Kursangebot:

 

1.) Schnupperkurs

 

Im Vordergrund steht die Einführung der Teilnehmer in einer Trainingseinheit das Nordic Walking kennen zu lernen. Dabei werden in groben Zügen auf die Ausrüstung, Bewegungsabläufe, Gesundheitsaspekte und allgemeine Vorteile eingegangen.

 

2.) Nordic Walking Treff

 

Beim Nordic Walking Treff können die Teilnehmer Einzel- und Zehnerkarten erwerben. Es werden in den Kursen entsprechend der Leistungsstärke der Gruppe in erster Linie die Bewegung mit Stöcken in den Vordergrund gestellt. Das heißt es steht der Gesundheitsaspekt an vorderster Stelle des Trainings, in der Gruppe die Natur zu erleben und dabei den Kreislauf des Körpers in Schwung zu bringen und nicht das leistungsorientierte Training.

 

Mit dem Nordic Walking in der Gruppe die Natur zu erleben und Spaß zu haben, vom Alltag abzulenken und dabei den Körper zu trainieren, soll das Ziel des Nordic Walking Treffs sein.

 

3.) Gesundheitskurs

 

Im Gesundheitskurs des Nordic Walking gehen wir speziell auf die Probleme der einzelnen Teilnehmer ein, die uns in einem kurzen Gespräch mitgeteilt werden. Es handelt sich dabei um ein Training, bei dem gezielt auf das Herz-Kreislauf-System unter Pulskontrolle, Gewichtsmanagement, Stärkung der Muskulatur (Schultergürtel, Rücken usw.) eingegangen wird. Im Vordergrund steht die spezielle Zielsetzung des Kunden für die Verbesserung der Gesundheit.

 

4.) Training Soft-, Fitness-, Sport-Technik

 

Bei diesen Kursen wird der Kunde gezielt auf die Umsetzung der richtigen Technik geschult. Es werden die einzelnen Techniken während des Kurses analysiert und die Bewegungsabläufe korrigiert. In den Kursen werden die Vor- und Nachteile der verschiedenen Techniken erarbeitet, und in speziellen Übungen das Training so durchgeführt, dass eine erhöhte Leistungsfähigkeit des Körpers erzielt wird.

 

5.) Personal Training Einzelkurs

 

Das Personal Training wird durch den Kunden gestaltet, d.h. die Wünsche und Ziele des Kunden werden durch ein optimal durchgeführtes Training umgesetzt. Dabei kann es sich um ein Gesundheits-, Fitness- oder Sporttraining handeln, im Vordergrund steht das persönliche Ziel des Kunden eine bestimmte körperliche Fitness zu erreichen.

 

Bei der Durchführung des Personal Trainings, werden die Einheiten auf vermessenen Laufstrecken durchgeführt und die Trainingsintensität durch ein Herzfrequenzmessgerät überwacht.

 

Nach Wunsch kann auch ein Leistungstest durchgeführt werden (UKK-Walking-Test).

 

6.) Gewichtsmanagement (Einzelkurs)

 

Der Einzelkurs für die Gewichtsreduktion ist ein spezieller Kurs, bei dem die gezielte Verringerung des Körpergewichts im Vordergrund steht. Neben dem pulsüberwachten Training in der Fettverbrennung werden auch Tipps für die richtige Ernährung gegeben, um durch eine negative Energiebilanz eine Gewichtsreduzierung herbeizuführen.

 

7.) Leistungsbeurteilung und Analyse

 

Der Leistungsstand des Kunden wird durch einen Leistungstest erfasst und anschließend analysiert. Es werden die ausgewerteten Daten aus dem Leistungstest gemeinsam besprochen und der Erfolg des Trainings (Zielerreichung) diskutiert.

 

8.) Nordic Walking Stöcke

 

Sollten Sie für die Nordic Walking Kurse bei uns Stöcke ausleihen, werden Sie mit den aktuellsten Carbonstöcken der Firmen Leki,  Swix, und Komperdell ausgestattet, damit Sie bei der Bewegung eine möglichst effiziente Ausführung der Technik erzielen können.

 

9.) Polar Herzfrequenzmeßgeräte

 

Für die optimale Überwachung der Herzfrequenz bei unseren Nordic Walking Kursen, können Sie bei uns Herzfrequenzmessgeräte von dem  Marktführer Garmin ausleihen. Damit kann beim Nordic Walking Training die optimale Pulsfrequenz für Sie gefunden werden, um einen möglichst hohen Trainingserfolg erreichen zu können.

 

 

 Zu den Preisen