Gesundheitsaspekte

Grundsätze im Ausdauersport

Ökonomisierung der Herzarbeit und Verbesserung der aeroben Ausdauer
Intensivierung der Atmung, verbesserte Sauerstoffversorgung des Organismus, höhere Ausnutzung der Lungenkapazität
Spaß durch Gruppen- und Naturerleben
Aktivierung der Stoffwechselprozesse

Medizinische Komponente

Herzfrequenz
Kapillarisierung
Stress
Bluthochdruck
Übergewicht
Diabetes
Blutfette

 

Psychologische Komponente

Weniger Stresshormone, dadurch mehr Ausgeglichenheit
"Runners high" - Phänomen
"Flow"

 

Pädagogische Komponente

Innere Einstellung, Sozial- und Umweltverhalten
Persönlichkeitsbildung durch "Erleben"
Sozialfaktor "Gruppe"
Gesundheitserziehung