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Technikeinteilung / Zielgruppen |
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| Soft | Fitness | Sport |
| Elementarschule | Grundschule | Spezialschule |
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erste Erfahrungen |
Erfahrungen erweitern | Verfestigen, anwenden |
| Basic | Abfahrt in der Spur | Technikwechsel |
| paralleles Gleitschieben | Doppelstockschub | Technik verfeinern |
| Nordic Cruising | Diagonalschritt | Spurwechsel direkt/ indirekt |
| vereinfachte Doppelstocktechnik | Einbeingleiten | Rennsportvarianten |
| Gleitschritt | Doppelstockschub mit Zwischenschritt | erweiterte Abfahrtstechniken |
| Laufgrundschritt | Diagonalschritt in der Ebene und im Anstieg | gesprungener Grätenschritt |
| Kreuzkoordination | Bogenlaufen / Bogentreten | Doppelstockschubvarianten |
| Treppenschritt / Halbtreppenschritt | erweiterte Abfahrts- und Bremstechniken | |
| Pflug / Halbpflug | Grätenschritt | |
| Pflugbogen | ||